Үе мөч, өвдөг үетэх (үений мөгөөрсний суулт)

Osteoarthritis (OA) (english)
Остеоартроз (ру́сский)

(үе ясжих)

тухайлбал, нурууны үений суулт Spondylosis (spinal osteoarthritis, деформирующий спондилез)

ШАЛТГААН:

Нас ахихын хирээр үений мөгөөрс багасч нимгэрдэг.

Түүнчлэн бодисын солилцооны алдагдал,

осол аваар, яс, махны бэртэнгээс болж болно.

Үенд байгаа шингэн өтгөрч хөдлөхөд хөшүүн болно.

Улмаар үений үрэвсэл /артрит/ үүснэ.

Яваандаа яс ургах /osteophytes/ магадлал бий болно.

Удамшил байх магадлалтай.

Стресс, сэтгэл санааны хямрал үүнд нөлөөлж байдаг.

Биеийн жин, нас, өндөртэйгээ холбоотой байх ёстой.

 ХООЛ, ХҮНС: Шүлтлэг хоолоо ихэсгэж, хүчиллэг хоолоо багасгах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлвэл, жимс /жүрж, шар буюу ногоон банан, хөх нэрс, ханборгоцой/, ногоо, цэцэгт байцаа, бүхэл үрийн үр тариа, түрэг шош, элдэв самар, наранцэцэг зэрэг үр, шар буурцаг, газрын самар, загас, гахайн мах, оливийн тос иддэг гол тос нь бна. Иймэрхүү орц бүхий загварын хоолыг Газрын дундах тэнгисийн хоол гэнэ. Өөрөөр хэлвэл, энэ нь үе мөч, өвдөг үетэх үеийн үндсэн хоол хүнс байх ёстой.

Гадаадын хэвлэлүүдэд дээрх хоолноос бууцай, жүрж, бүйлсийн самар, яргай /хулд, цагаалж Salmon загас/ загасыг ихэнхидээ онцолж бна.

Мах, малын толгойны махаар хийсэн цэлцэгнүүр /ясанд маш сайн тэжээл болно/, идэж байх хэрэгтэй. Өдөрт 2 л ус, ургамлын шингэн цай ууна.

Ургамлаар эмчлэгч, америкийн эмч Жон Рей Кристофер дараах хоол хүнсийг санал болгосон бна. Үүнд:

  • Уутан хальст улаан чинжүү
  • Алимны исгэсэн шүүс |Жинхэнэ алимынх байх ёстой. Синтетик бол болохгүй|
  • Өдөртөө хангалттай ус уух.
  • Шанцай, өргөст хэмх, алим, луувангийн шинэ шүүс уух.

АМИНДЭМ, ЭРДЭС БОДИС: “С”, “Е”, “Д”, “А”, “К”, цайр, зэс, бор.

Том навчит голгүй байцаа /kale/, бууцай, туурмын болон луувангийн навч “К” аминдэм ихээр агуулдагийг санах хэрэгтэй.

Өвдөгөөрөө нугаж суух /Squat буюу Сидение на корточках/-гүй байхыг зөвлөж байна.

БУСАД ҮР ДҮНТЭЙ АРГА ХЭМЖЭЭ: Жавын тосонд лавандрын эфирийн тос /арц эсвэл энхмод, цайны мод, розмарины эфирийн тос бас болно/ дусааж халуун жин тавина, бооно.

Багваахайн цэцэгний хандмалыг самбайнд шингээгээд жин тавина. Мөн хошуу тарианы нэвсийн ханд, каашаар 1 цаг жин тавьж болно. Түүнчлэн шүүдэргэнийн тосоор жин тавьж болно.

Халуун усаар ойр ойрхон угааж байх, усанд сэлэх, тусгай дасгал хийх, далайн давстай халуун бүлээн ваннанд орох, турах хэрэгтэй. Жингээ багасгаснаар үенд өгөх ачааллыг бууруулах юм. Дугуй унах, явган явах эсвэл өдөрт 20 минут бясалгал хийх нь үр дүнтэй байна.

Өвдөг үетэх үед маш олон янзийн дасгал хийж болох юм.

Энд өвдөгний үений мөгөөрсний суултанд зориулж, дараах багц дасгалыг онцлож байна. Үүнд:

  • Хэвтэж байгаад хөлөө сунгаж, мөн нугална. Баруун, зүүн хөлөөрөө ээлжлэн хийнэ. Үүнийг өглөө, оройдоо тус бүр 10 удаа хийнэ.
  • Нэг хөлөө шатан дээр өргөж тавиад нөгөө хөлөө өргөж зэрэгцүүлэн тавина. Анх өргөсөн хөлөө буцааж доод шатанд тавина. Нөгөө хөлөө мөн буцааж нөгөө хөлтэйгээ зэрэгцүүлэн тавина. Гүнзгий амьсгаа авна. Хоёр хөлөөрөө ээлжлэн хийнэ. Хэцүү байвал шатнаас барьж болно. Нэг минутанд гишгих шатныхаа тоог алгуур нэмэгдүүлж болно.
  • Түшлэгтэй сандал түшээд сууж босно. Өвдөгний өнцөгийг 90 хэмээс багасгаж болохгүй. Энэ дасгалыг 10 удаа хийнэ.
  • Юман дээр суугаад хөлөө ээлжлэн сунгаж тэнийлгэнэ. Буцааж нугална. Энэ дасгалыг хоёр хөлөөрөө ээлжлэн тус бүр 10 удаа хийнэ.
  • Юм налж суугаад хөлөө тэнийлгэж сунгана, нугална. Энэ дасгалыг хөл тус бүрдээ 10 удаа хийнэ.
  • Сандал дээр суугаад босно, буцаад сууна. Энэ дасгалыг 1 минут хийнэ.

Болзошгүй учир шалтгаанууд, эрсдэлт хүчин зүйлс

Үндсэн зовуурь, шинж тэмдэг (болзошгүй хожмын үеийн)

Зохимжтой ба зохимжгүй ургамлын бүтээгдэхүүн

Эх сурвалж

Тэмдэглэгээний утга

  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.
  • Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.
  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.
  • Ийм тэмдэг нь гаж нөлөө буюу зохимжгүй заалтыг илэрхийлнэ.
Unadag uvchin - Hul yanginaj uvduh, hul uvduh - Uye much, uvdug uyeteh (uyenii muguursnii suult) - (uye yasjih) tuhailbal, nuruunii uyenii suult Spondylosis (spinal osteoarthritis, dyeformiruyushchii spondilyez) SHALTGAAN: Nas ahihiin hireer uyenii muguurs bagasch nimgerdeg. Tuunchlen bodisiin soliltsoonii aldagdal, osol avaar, yas, mahnii bertengees bolj bolno. Uyend baigaa shingen utgurch hudluhud hushuun bolno. Ulmaar uyenii urevsel /artrit/ uusne. YAvaandaa yas urgah /osteophytes/ magadlal bii bolno. Udamshil baih magadlaltai. Stryess, setgel sanaanii hyamral uund nuluulj baidag. Biyeiin jin, nas, undurteigee holbootoi baih yostoi.  HOOL, HUNS: SHultleg hooloo ihesgej, huchilleg hooloo bagasgah heregtei. Uuruur helvel, jims /jurj, shar buyuu nogoon banan, huh ners, hanborgotsoi/, nogoo, tsetsegt baitsaa, buhel uriin ur taria, tureg shosh, eldev samar, narantsetseg zereg ur, shar buurtsag, gazriin samar, zagas, gahain mah, oliviin tos iddeg gol tos ni bna. Iimerhuu orts buhii zagvariin hooliig Gazriin dundah tengisiin hool gene. Uuruur helvel, ene ni uye much, uvdug uyeteh uyeiin undsen hool huns baih yostoi. Gadaadiin hevleluuded deerh hoolnoos buutsai, jurj, builsiin samar, yargai /huld, tsagaalj Salmon zagas/ zagasiig ihenhidee ontsolj bna. Mah, maliin tolgoinii mahaar hiisen tseltsegnuur /yasand mash sain tejeel bolno/, idej baih heregtei. Udurt 2 l us, urgamliin shingen tsai uuna. Urgamlaar emchlegch, amyerikiin emch Jon Ryei Kristofyer daraah hool hunsiig sanal bolgoson bna. Uund: Uutan halist ulaan chinjuu Alimnii isgesen shuus |Jinhene alimiinh baih yostoi. Sintyetik bol bolohgui| Udurtuu hangalttai us uuh. SHantsai, urgust hemh, alim, luuvangiin shine shuus uuh. AMINDEM, ERDES BODIS: “S”, “YE”, “D”, “A”, “K”, tsair, zes, bor. Tom navchit golgui baitsaa /kale/, buutsai, tuurmiin bolon luuvangiin navch “K” amindem iheer aguuldagiig sanah heregtei. Uvduguuruu nugaj suuh /Squat buyuu Sidyeniye na kortochkah/-gui baihiig zuvluj baina. BUSAD UR DUNTEI ARGA HEMJEE: Javiin tosond lavandriin efiriin tos /arts esvel enhmod, tsainii mod, rozmarinii efiriin tos bas bolno/ dusaaj haluun jin tavina, boono. Bagvaahain tsetsegnii handmaliig sambaind shingeegeed jin tavina. Mun hoshuu tarianii nevsiin hand, kaashaar 1 tsag jin tavij bolno. Tuunchlen shuudergeniin tosoor jin tavij bolno. Haluun usaar oir oirhon ugaaj baih, usand seleh, tusgai dasgal hiih, dalain davstai haluun buleen vannand oroh, turah heregtei. Jingee bagasgasnaar uyend uguh achaalliig buuruulah yum. Dugui unah, yavgan yavah esvel udurt 20 minut byasalgal hiih ni ur duntei baina. Uvdug uyeteh uyed mash olon yanziin dasgal hiij boloh yum. End uvdugnii uyenii muguursnii suultand zoriulj, daraah bagts dasgaliig ontsloj baina. Uund: Hevtej baigaad huluu sungaj, mun nugalna. Baruun, zuun huluuruu eeljlen hiine. Uuniig ugluu, oroidoo tus bur 10 udaa hiine. Neg huluu shatan deer urguj taviad nuguu huluu urguj zeregtsuulen tavina. Anh urgusun huluu butsaaj dood shatand tavina. Nuguu huluu mun butsaaj nuguu hulteigee zeregtsuulen tavina. Gunzgii amisgaa avna. Hoyor huluuruu eeljlen hiine. Hetsuu baival shatnaas barij bolno. Neg minutand gishgih shatniihaa toog alguur nemegduulj bolno. Tushlegtei sandal tusheed suuj bosno. Uvdugnii untsugiig 90 hemees bagasgaj bolohgui. Ene dasgaliig 10 udaa hiine. YUman deer suugaad huluu eeljlen sungaj teniilgene. Butsaaj nugalna. Ene dasgaliig hoyor huluuruu eeljlen tus bur 10 udaa hiine. YUm nalj suugaad huluu teniilgej sungana, nugalna. Ene dasgaliig hul tus burdee 10 udaa hiine. Sandal deer suugaad bosno, butsaad suuna. Ene dasgaliig 1 minut hiine. - Arhag yadargaanii hamshinj, bulchin shurmusnii emzeglel - S ryeaktiv uurag ihdeh (CRP) - SHyegryenii sindrom - YAs urgah - Arvain nogoon nahia - Artsnii tsomog - Baga lavshiga - Bagvaahainii isgesen handmal - Bultenger - Galuun tavgiin tsomog - Gandbadraanii isgesen handmal - Gandigariin tsomog - Goyoonii tsomog - Gunjidiin ur, tos - Davirhainii handmal - Dalain baitsaanii tsomog - Dontuulagch hool huns, sergeesh - Doshontsgiin tsomog - Javiin toson turhleg - Zadi - Zes buguivch - Ih dalivs - Luuvan - Maliin suu (yamaanaas busad) - Namgiin zedgelj - Namgiin surgar - Nimbeg (nimbegnii halis) - Olivtoi shuudergeniin tos - Pagdgar badaan - Soronzon, zes buguivch - Suut uvs - Tavilgana - Turuu muug - Ulaaganiin tsomog - Ulaan looli - Usan uzmiin yasnii tos - Uutan halist ulaan chinjuu - Uzem - Uhriin nudnii navch, ur jims - Uher buljirgunu - Halgai - Halgainii tos - Hoshuu tarianii tsomog - Husnii nahia, navch, holtos - Hushganii yas, tusgaarlagch haalt - Hushnii borgotsoi - Hushnii koktyeili - Het bolovsruulsan hool huns - TSagaan burgas - TSagaan gaa - TSargas - CHoniin hel (tom navchit degd) - SHants modnii holtos (Zaart movira) - SHar gaa - SHilmuusnii tsomog - SHuudergeniin tsomog - SHuusleg shilmuusnii tos - SHuhert uvuljuur - Erdeneshishiin tsomog - YAmaan sahal - YArguinii tsomog - Erendiin tos - Zuun nast - Tums - Byasalgal - Suluu navchit sharilj - Ashvaganda - Oin sogsorgono - Oliviin buyuu chidun jimsnii mod - Usan uzem - Uvsun gurgem