Сэтгэл зовнил

Anxiety (english)
Тревожное расстройство (ру́сский)

Үндсэн шинж тэмдэг: Зүрх дэлсэнэ, ХГЗ хямрана, өтгөн шар өнгөтэй гарна, дотор бачуурна, мэгдэж сандрана /panic attacks/, айдас хүүдэс төрнө, нойргүйдэнэ, гар, хөл хөрнө, хөлөрнө, тайван амгалан байж чадахгүй болно, ам хуурайшина, үе мөч өвдөнө, гар, хөл бадайрна, бөөлжис цутгана, хөдлөхөөс дургүй хүрнэ /trouble with mobility/, дуу шуугиан, үнэрт хэт мэдрэмтгий болно, бие загатнана, толгой эргэнэ.

Болзошгүй шалтгаанууд: Мэдрэлийн хэт ядаргаа, ходоод гэдэс өнгөргүй болох, хямрах. Эдгээрээс гадна уламшлал байх магадлалтай гэж үздэг.

Хоол унд: Ер нь хоол болон амьдралын хэв шинжийг бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Хоолоо бага багаар олон удаа идэх хэрэгтэй бна. Нимбэг, хүрэн манжин байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Бүхэл үрийн тариа, тослог багатай сүү хэрэглэж, ус ихээр ууна.

Аминдэм, эрдэс бодис: Магни,

Сувиллын чанартай зөвлөмж: Өдрийн хоолны болон ажил, амралтын дэглэм сайн баримтлах, дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамир хийх, спортоор хичээллэх, йога /амьсгалын дасгал/, иллэг, бясалгал хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр 30 минут явган явах, шогшиж явбал үр дүнтэй.

Халуун усанд орохоор бие хөнгөрнө. Усанд сэлж болно. Дугуй унаж болно. Эсвэл халуун бүлээн усанд хөлөө 10-15 минут дүрнэ. Батраш эсвэл лавандрын тостой иллэг хийвэл сайн. Өглөөдөө булчин сунгах дасгалууд хийж байх хэрэгтэй.

Айдас төрөх ч юм уу эсвэл аймаар хэцүү мэдрэмж төрж байсан ч тэр нь түр зуурын мэдрэмж байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Зайлсхийвэл зохих зүйлс: Саахар, өөх тос, кофе, ногоон, хар цайнаас татгалзах хэрэгтэй.

Ажил тань таныг зовоогоод байвал та ажилаа солих хэрэгтэй.

Фейсбоокт зарцуулах цагаа багасгах хэрэгтэй.

Мах бага идэх хэрэгтэй. Уурлаж уцаарлах, стрессээс зайлсхий.

Эх үүсвэр:

Pocket Guide to Herbal Medicine “Thieme” 2004

http://www.calmclinic.com/anxiety/natural-herbal-remedies

http://healthworkscollective.com/frmeital/33853/10-ways-overcome-your-anxiety-and-panic-attacks-drug-companies-won-t-tell-you-about

 

Зохимжтой ба зохимжгүй ургамлын бүтээгдэхүүн

Тэмдэглэгээний утга

  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээний өндөр үр дүнтэй бөгөөд эрдэм шинжилгээний туршилт, судалгаагаар нотлогдсон болохыг илэрхийлнэ.
  • Ийм тэмдэг нь хүний биед сайн нөлөөтэй гэдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бүхэл ургамлын хувьд авч үзвэл 3 одтой бүтээгдэхүүнийг арай гүйцэхгүй аж.
  • Ийм тэмдэг нь эмчилгээ, шим тэжээлийн эерэг үр дүнтэй болохыг илэрхийлнэ. Голдуу ардын уламжлалт практикт олон зуун жилийн турш өргөн хэрэглэгддэг туршлагатай. Туршилтын амьтан дээр судлагдаж сайн нь тогтоогдсон. Өчигдрийн ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан эмийн ургамал өнөөдөр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон эмчилгээ болдог гэдгийг санаандаа авбал зохино.
  • Ийм тэмдэг нь гаж нөлөө буюу зохимжгүй заалтыг илэрхийлнэ.


Sonsgoliin emgeg, duliirel - Setgets, medreliin sulidaa - Setgel zovnil - Undsen shinj temdeg: Zurh delsene, HGZ hyamrana, utgun shar ungutei garna, dotor bachuurna, megdej sandrana /panic attacks/, aidas huudes turnu, noirguidene, gar, hul hurnu, hulurnu, taivan amgalan baij chadahgui bolno, am huuraishina, uye much uvdunu, gar, hul badairna, buuljis tsutgana, hudluhuus durgui hurne /trouble with mobility/, duu shuugian, unert het medremtgii bolno, biye zagatnana, tolgoi ergene. Bolzoshgui shaltgaanuud: Medreliin het yadargaa, hodood gedes ungurgui boloh, hyamrah. Edgeerees gadna ulamshlal baih magadlaltai gej uzdeg. Hool und: YEr ni hool bolon amidraliin hev shinjiig buren uurchluh heregtei. Hooloo baga bagaar olon udaa ideh heregtei bna. Nimbeg, huren manjin bainga heregleh heregtei. Buhel uriin taria, toslog bagatai suu hereglej, us iheer uuna. Amindem, erdes bodis: Magni, Suvilliin chanartai zuvlumj: Udriin hoolnii bolon ajil, amraltiin deglem sain barimtlah, dasgal hudulguun, biyeiin tamir hiih, sportoor hicheelleh, ioga /amisgaliin dasgal/, illeg, byasalgal hiih heregtei. Udur bur 30 minut yavgan yavah, shogshij yavbal ur duntei. Haluun usand orohoor biye hungurnu. Usand selj bolno. Dugui unaj bolno. Esvel haluun buleen usand huluu 10-15 minut durne. Batrash esvel lavandriin tostoi illeg hiivel sain. Ugluuduu bulchin sungah dasgaluud hiij baih heregtei. Aidas turuh ch yum uu esvel aimaar hetsuu medremj turj baisan ch ter ni tur zuuriin medremj baidag gedgiig sanah heregtei. Zailshiivel zohih zuils: Saahar, uuh tos, kofye, nogoon, har tsainaas tatgalzah heregtei. Ajil tani taniig zovoogood baival ta ajilaa solih heregtei. Fyeisbookt zartsuulah tsagaa bagasgah heregtei. Mah baga ideh heregtei. Uurlaj utsaarlah, stryessees zailshii. Eh uusver: Pocket Guide to Herbal Medicine “Thieme” 2004 http://www.calmclinic.com/anxiety/natural-herbal-remedies http://healthworkscollective.com/frmeital/33853/10-ways-overcome-your-anxiety-and-panic-attacks-drug-companies-won-t-tell-you-about   - Altantovch - Altantsegtsuuhei - Amtat bazilik (navch) - Arzaahainii tsomog - Baragshun - Biyeiin shingenii huchilleg ihdeh (emgeg) - Bosoo gichgeniin tsomog - Buljirguniin tsomog - Burelgene - Ganga, hotoin tsomog - Gangiin tsomog - Gandbadraanii isgesen handmal - Gandbadraanii tsomog - Goyoonii tsomog - Gunjid - Guun huhiin tsomog - Dalan halis - Dalduu modnii tsetseg - Doloogono - Doloogoniin tsomog - Doshontsgiin tsomog - Zadiin tsomog - Zadi - Zaluujih 20 arga, SHCHvyeitsariin zuvlulguu - Zurugtsetsgiin tsomog - Lavandir (tsetseg) - Liiriin tsomog - Luunii sarvuu (Tashuur uvs) - Majiin tsomog - Matye - Niguurs - Niguursiin tsomog - Olivtoi gangiin tos - Rozmarin (navch) - Roibas (Ulaan suugnii navch) - Sagadai budaa (Gurvaljin budaa) - Saraana - Stryessees hol baih araguud - Setgeliin amar amgalan, az jargaliig edleh 7 durem - Tavilganiin tsomog - Tarimal usuu - Tashuuriin tsomog - Tom tsuldmeg muug - Ulaan goyoo - Ulaan chavganii jims - Usuunii tsomog - Halgainii tos - Har urt tesiin jims - TSagaan gaa - TSarsan guun huh - TSeeniin tsomog - CHatsarganiin navch, nahia - CHiher uvs (undes) - CHiher uvsnii tsomog - SHilmuusnii tsomog - YArgui - Zurhnii hem udaashrah - Mogoi yar - Mikrokokkiin nyangiin haldvar, tuugeer uusgegddeg uvchluluud - Klyebsiyella pnyevmoni nyan ustgah - Zurhnii bulchind barzgar uuseh - SHigyella nyangiin haldvar, tuugeer uusgegddeg uvchluluud - Psyevdomonas aruginosa nyangaar uusgegdej bolzoshgui uvchluluud - Protyeus nyangaar uusgegdsen uvchluluud - Emiin urgamliin antibiotik emiin uildel